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睡眠才是对身体最好的“滋补”,失眠多吃点这羹,睡得香不起

2019年03月26日   来源:五金机械网
 

人到中年,难免会遇到失眠这个难题,睡眠是对身体最好的滋补,只有睡得最香的人,才是最年轻的人。比起各种保健品营养品护肤品,今天就为大家介绍一道滋补安眠的食谱,具体做法如下:

银耳羹

配料:

蝶豆花 6颗、桂花 少许、银耳 10克、老冰糖 适量

烹饪步骤:

1.银耳要选这种颜色偏黄的 没有漂白过的 闻起来没有那种刺鼻味道就是好的

2.银耳提前泡水

3.摘掉黄色的硬块不要

4.在养生壶炖盅放入银耳

5.炖盅倒入水在最高水位这,大概盖住银耳即可

6.养生壶内倒入1500ml水 放入银耳盅隔水炖,按银耳炖键,将蝶豆花放适量热水提前泡开备用,颜色越浓效果越好

7.炖好后放入黄冰糖

8.轻轻的倒入一些蝶豆花水 这一步注意要沿着杯壁缓慢倒入以免整个水都变蓝

9.最后倒入一些柠檬汁 蝶豆花遇酸会变紫色,不要太多不然吃起来太酸不好吃一点点就可以了

10.最后撒一些干桂花 渐变银耳就做好啦

烹饪小贴士:

1、银耳宜用开水泡发,泡发后应去掉未发开的部分,特别是那些呈淡黄色的东西。

2、选用偏黄一些的银耳口感较好,炖好的甜品放入冰箱冰镇后饮用,味道更佳。

3、银耳一定要把根部剪掉,这样才容易煮烂,而且一低昂要小火慢煮,直到煮烂为止。这样胶质才会全部被煮出来。

4、银耳主要用来做甜菜,以汤菜为主;冰糖银耳含糖量高,睡前不宜食用,以免血黏度增高。

5、银耳是一种含粗纤维的减肥食品,配合丰胸效果显著的木瓜同炖,可谓是“美容美体佳品”。

6、变质银耳不可食用,以防中毒。

7、熟银耳忌久放。

银耳羹的做法已经详细介绍给大家了,任何补品也比不上一个好睡眠,睡眠才是对身体最好的”滋补”,失眠多吃点“它”,睡得香不起夜。


  《 六合人家网六合中心城 》( 2019年03月26日 41 版)

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